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 　　今天，嘉興市中小學(xué)、幼兒園春季學(xué)期正式開啟，各學(xué)校于昨天完成了開學(xué)報(bào)到，不少學(xué)校開展了儀式感滿滿的報(bào)到活動(dòng)。經(jīng)過20多天的寒假生活，重新回到熟悉的校園，許多中小學(xué)生會(huì)面臨短期的“開學(xué)焦慮”。如何緩解這種情況？記者請各學(xué)段老師為孩子們總結(jié)了“收心錦囊”。

　　學(xué)校用心用情做好開學(xué)準(zhǔn)備

　　“這個(gè)成語是龍行龘龘，這個(gè)成語是前程?hào)T朤……”昨天上午，杭師大經(jīng)開附小花園校區(qū)的小學(xué)生們在家長的陪伴下開心地來學(xué)校報(bào)到。在該校廣場，新學(xué)期氛圍直接拉滿，每名報(bào)到的學(xué)生都領(lǐng)到了一張“集章卡”，這是該校新學(xué)期報(bào)到的一項(xiàng)主要活動(dòng)。孩子們通過念出含有生僻字的成語、背誦一句含“龍”的詩詞、說出一句龍年祝福語、提交寒假實(shí)踐作業(yè)等方式贏得蓋章，集齊十枚章后可以到班主任處兌換“優(yōu)樂娃樂善卡”。

　　杭師大經(jīng)開附小花園校區(qū)新學(xué)期報(bào)到現(xiàn)場，是我市各中小學(xué)、幼兒園用心用情做好新學(xué)期開學(xué)準(zhǔn)備工作的縮影。其實(shí)，早在開學(xué)報(bào)到前幾天，各學(xué)校就已經(jīng)開足馬力，做好迎新準(zhǔn)備。

　　2月21日，南溪中學(xué)通過釘釘向?qū)W生家長發(fā)送了一封春季開學(xué)公開信，在信中提出了調(diào)整作息、擺脫“開學(xué)焦慮癥”、給寒假作業(yè)進(jìn)度“充值”等建議做法。“2月24日上午，我們又召開了開學(xué)工作會(huì)議，對教師隊(duì)伍建設(shè)、校園安全等開學(xué)準(zhǔn)備工作進(jìn)行了布置安排。”南溪中學(xué)校長李卿說。

　　新學(xué)期開啟，就是學(xué)習(xí)生活翻開新的一頁。老師們又是如何準(zhǔn)備的？嘉興市實(shí)驗(yàn)小學(xué)東校區(qū)大隊(duì)輔導(dǎo)員徐曉旭前兩天一直在和同事們商量開學(xué)第一天的迎新細(xì)節(jié)。兼任語文老師的徐老師說：“新學(xué)期，孩子們將閱讀新課本、學(xué)習(xí)新知識(shí)，我在寒假期間對這些新課本上的知識(shí)進(jìn)行了梳理，等到新學(xué)期開啟，再和同學(xué)們一起遨游在知識(shí)的海洋中。”

　　面對新學(xué)期的到來，各校都很重視學(xué)生的心理健康工作。嘉興高級中學(xué)昨天專門對高三學(xué)生進(jìn)行心理健康量表篩查，對高一、高二學(xué)生進(jìn)行繪畫心理危機(jī)篩查，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)“從寒假到開學(xué)，心理軟著陸”。

　　面對“開學(xué)焦慮”你可以這樣做

　　“每個(gè)人都有自己的煩惱”，各學(xué)段的中小學(xué)生也有不同的“開學(xué)焦慮”。記者專門采訪了余新鎮(zhèn)中學(xué)心理老師章建惠、嘉興市第四高級中學(xué)心理老師沈亦飛，請他們?yōu)槌踔猩⒏咧猩鷾?zhǔn)備“收心錦囊”，同時(shí)，嘉興市實(shí)驗(yàn)小學(xué)“快樂心”團(tuán)隊(duì)的心理老師們也給了小學(xué)生們很多建議。

　　章建惠老師給初中生的“收心錦囊”是三個(gè)關(guān)鍵字——凈、齊、快。“‘凈’就是凈化外在環(huán)境、儀容儀表和內(nèi)心思想，新學(xué)期開啟后，要回歸到學(xué)習(xí)環(huán)境，注重自己的儀容儀表，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天，從而凈化自己的內(nèi)心思想，‘簡簡單單’去學(xué)習(xí)；‘齊’即備齊學(xué)習(xí)用品、對齊學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)、看齊學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過整理學(xué)習(xí)用品逐漸收心，從言行舉止上以學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，瞄準(zhǔn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)堅(jiān)定前行；‘快’是快速制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并快速行動(dòng)起來。”章建惠還溫馨提醒初中生們，如果在學(xué)習(xí)和心理上遇到了困難，要快速向班主任和心理老師求助。

　　沈亦飛為高中生們準(zhǔn)備了三條“收心錦囊”，希望同學(xué)們采取身體力行的方式，緩解開學(xué)焦慮。一是規(guī)律作息合理飲食，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過對身體的調(diào)節(jié)，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來；二是常學(xué)常新溫故知新，剛開始不要沖得太猛，要循序漸進(jìn)；三是舉行儀式告別假期，比如寫一封假期總結(jié)信，和過去“告?zhèn)€別”。

　　嘉興市實(shí)驗(yàn)小學(xué)“快樂心”團(tuán)隊(duì)的心理老師們同樣十分用心地為小學(xué)生們準(zhǔn)備了三個(gè)“收心錦囊”：調(diào)整、復(fù)盤、激活。調(diào)整方面，除安排規(guī)律的作息外，還要整理情緒，可以通過自己喜歡的方式，比如向家長或老師或朋友傾訴、唱歌、繪畫、運(yùn)動(dòng)等，將自己的情緒表達(dá)出來，以更好地收拾心情迎接新學(xué)期；復(fù)盤方面，建議好好梳理和復(fù)盤自己的假期生活，在感受假期美好的過程中獲取積極的心理力量；激活方面，建議孩子們給自己一些積極暗示，進(jìn)行積極運(yùn)動(dòng)，例如想一想“回到學(xué)校，有好朋友一起玩，又能上自己喜歡的課”。

來源：南湖晚報(bào)    | 撰稿：記者 王國偉 通訊員 許 艷 嚴(yán) 濤    | 責(zé)編：陸姍姍    審核：張淵

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