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　　隨著大暑時節的到來，杭城正式進入炎炎烈日。7月22日，西湖區留下街道社區衛生服務中心針灸理療科蔣露露又接診了患有十幾年過敏性鼻炎的李女士，如約來冬病夏治的李女士說到去年之前因為夏季室內空調環境中的冷熱交替不適而導致不停地流鼻涕、打噴嚏，甚是難受，每次發作鼻子都塞的晚上睡不好覺，白天頭昏腦漲，非常影響工作，在蔣醫師的治療下，目前狀態明顯改善了。

　　杭州市西湖區留下街道社區衛生服務中心針灸理療科蔣露露表示此時天氣過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，除了冬病要夏治外，抓住大暑這個時節來養生也格外重要。

　　大暑時節如何防暑養生呢？

　　在大暑節氣養生，首要是補水。大暑前后濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭于空調與悶熱環境中，或者大量喝冷飲，更容易發生胃腸道疾病。此時喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可以放一些山藥、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

　　在大暑節氣養生，會“動”能祛濕。大暑前后，天氣往往悶熱、潮濕，讓人感覺很不舒服。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，選擇散步、打太極等強度適中的運動。可以在運動中多做昂頭伸腰的動作，使頸、腰、胸、背及整個脊柱得到充分的伸展。從中醫理論角度來分析，這樣的動作對于五臟六腑各項功能，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促進作用，可以在大暑節氣健脾除濕、防治中暑。

　　在大暑節氣養生，睡好能養心。夏季要有充足的睡眠，俗話說“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。夏季晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，相對不足的睡眠則可以用午休做補償。對于睡眠質量欠佳的朋友來說，應多關注當下的事物，適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結于內。可多聽輕松舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多到戶外行走換氣，同樣有助于夜間睡眠。

　　在大暑節氣養生，冬病多夏治。大暑是全年陽氣最盛的時節，人體陽氣宣發太過，或過食寒涼而傷脾胃陽氣，以至體內陽氣虛衰。此時為冬病夏治的最好時機，如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕、類風濕性疾病、免疫力及胃腸功能差的人群。“冬病夏治”使用最多的是敷貼療法，它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節氣特點，采用穴位敷貼的方法，使用有特殊作用的中藥滲透皮膚，疏通經絡，調節臟腑，從而達到內病外治的目的。

　　圖:蔣露露為患者貼敷三伏貼

　　留下街道社區衛生服務中心針灸理療科蔣露露溫馨提醒：大暑是四季中陽氣鼎盛之際，驕陽似火、濕熱難耐，“桑拿天”在此時幾乎成為常態，大暑是養生的關鍵點，寬心防暑，戒躁戒怒，防范暑濕邪氣對健康的損害。少生氣，少惱怒，閑暇的時候，可以做一些慢運動，如打太極拳、練書法等，有利于調養心氣，達到安神定志的作用，以此預防心腦血管疾病的發生。

來源： 中國網    | 撰稿：通訊員 于惠旗    | 責編：張逸彬    審核：張淵

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