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　　吃荔枝的時(shí)節(jié)到了，意味著二十四節(jié)氣中的夏至（6月21日）也即將到來。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，荔枝性味甘、酸、溫，歸肝、脾經(jīng)，具有養(yǎng)血健脾，行氣消腫的作用。然而，正如所有食物一樣，過量食用荔枝可能導(dǎo)致身體平衡被打破。中醫(yī)認(rèn)為，過食性溫的荔枝會(huì)助長體內(nèi)“火氣”，導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象，表現(xiàn)為口干舌燥、咽痛、痤瘡加重、尿急尿痛等癥狀，還可能引發(fā)更為嚴(yán)重的健康問題——“荔枝病”。

　　浙江省中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師袁曉指出，“荔枝病”的核心是低血糖，表現(xiàn)為面色蒼白、心慌、出冷汗、肢冷、饑餓感等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致昏迷、低血壓，乃至循環(huán)呼吸衰竭等。

　　如何安全享用？袁曉表示，荔枝含有豐富維生素、蔗糖、礦物質(zhì)和葉酸等，適當(dāng)食用，對健康大有裨益。但要控制食用量，成人建議一天食用量不超過300克，兒童不超過5顆/次。避免空腹食用，空腹時(shí)血糖水平本就偏低，大量食用荔枝更易引發(fā)低血糖。慎食未成熟荔枝，未成熟的荔枝可能含有更多影響血糖的物質(zhì)。注意“假酒駕”現(xiàn)象，荔枝中的某些成分可能影響酒精測試結(jié)果，建議食用后漱口。

　　隨著夏至來臨，浙江省名中醫(yī)宣麗華還分享了該時(shí)節(jié)的幾大養(yǎng)生要點(diǎn)。

　　不貪生冷，宜清淡。夏至?xí)r節(jié)，身體明顯會(huì)感覺疲乏燥熱，食欲也明顯下降。此時(shí)飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱。蓮子、烏梅湯、綠豆粥等食物適合在夏至?xí)r節(jié)食用。天氣炎熱，很多人喜歡食用生冷食品，但過食生冷極易引起胃腸道等消化系統(tǒng)的問題，也易加重這些疾病癥狀。另外，最好不要吃隔夜的剩飯剩菜，氣溫炎熱，剩菜容易變質(zhì)，也易引起胃腸疾病，降低人體免疫力。

　　不要熬夜，適當(dāng)午睡。夏至后日照時(shí)間長，“夜生活”也會(huì)往后移。經(jīng)常有人熬夜晚睡，這樣容易造成免疫功能低下，各種疾病就會(huì)乘虛而入。夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，建議每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

　　不要過度貪涼吹冷風(fēng)。從中醫(yī)角度來說，天熱出汗后，人體毛孔開泄，空調(diào)風(fēng)扇直吹身體，寒邪易侵入身體，造成疾病。對于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者來說，有可能造成急性發(fā)作。此外，忽熱忽冷的環(huán)境也可能導(dǎo)致周圍性面癱。

　　運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)。從中醫(yī)角度講，高溫下做劇烈運(yùn)動(dòng)容易傷陰液、耗陽氣。如果想運(yùn)動(dòng)，可以選擇在早晚氣溫不高的時(shí)候進(jìn)行一些較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極、八段錦等。 

來源：潮新聞    | 撰稿： 通訊員 吳煜 記者 戴虹紅    | 責(zé)編：汪杰菲    審核：張淵

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