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隨著全球健康意識(shí)的日益提高,高血壓這一“隱形殺手”逐漸受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。今年5月17日,再次迎來(lái)了“世界高血壓日”,今年的宣傳主題“精準(zhǔn)測(cè)量,有效控制,健康長(zhǎng)壽”更是強(qiáng)調(diào)了預(yù)防和控制高血壓的重要性。

高血壓,作為一種常見(jiàn)的慢性疾病,其發(fā)病率逐年上升,且年輕化趨勢(shì)明顯。防治高血壓,除了依靠手段外,更需要我們從日常生活習(xí)慣入手,堅(jiān)持健康的生活方式。需要我們結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)、良好的作息以及定期的健康檢查。散步、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能夠幫助中老年人增強(qiáng)體質(zhì),提高身體代謝水平;保持良好的作息習(xí)慣則有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強(qiáng)身體抵抗力;而定期的健康檢查則能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的問(wèn)題和隱患,避免病情惡化。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

散步、太極拳、瑜伽等適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助中老年人增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的代謝水平,預(yù)防疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),降低血壓,還能夠緩解壓力,改善心情,對(duì)于高血壓患者的康復(fù)具有積極作用。

保持良好的作息習(xí)慣

良好的作息習(xí)慣可以讓中老年人保持精力充沛,增強(qiáng)身體的免疫力。按時(shí)睡覺(jué)、起床,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜、過(guò)度勞累等不良生活習(xí)慣,有助于維持血壓的穩(wěn)定。

飲食調(diào)整

在眾多的健康生活方式中,飲食調(diào)整無(wú)疑是預(yù)防和控制高血壓的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。合理搭配營(yíng)養(yǎng),選擇新鮮、無(wú)污染的食物,對(duì)于降低血壓具有重要意義。在這個(gè)過(guò)程中,有機(jī)食品成為越來(lái)越多人的選擇。有機(jī)食品在生產(chǎn)過(guò)程中不使用化學(xué)合成農(nóng)藥、化肥等有害物質(zhì),能夠最大限度地保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分,為人體提供健康、純凈的飲食環(huán)境。

在食用油上,大家也可以選擇“有機(jī)”產(chǎn)品。作為一種高品質(zhì)的健康有機(jī)食用油,山茶油的單不飽和脂肪酸含量更高,營(yíng)養(yǎng)健康“吃”得到,頗受消費(fèi)者青睞!在山茶油選擇上,潤(rùn)心品牌專研高品質(zhì)有機(jī)山茶油23年,連續(xù)多年榮獲中綠華夏有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證,健康純凈,值得嘗試。從營(yíng)養(yǎng)上看,潤(rùn)心有機(jī)山茶油的單不飽和脂肪酸含量已經(jīng)達(dá)到80%左右,同時(shí)還含有多種健康活性成分,如角鯊烯、維生素E、多酚等,營(yíng)養(yǎng)更全面,對(duì)三高人群很友好。除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,潤(rùn)心有機(jī)山茶油口感清淡不油膩、也可以更好地保留食材的原本風(fēng)味,也更符合三高人群清淡飲食需求。

定期檢查

定期進(jìn)行健康檢查也是防治高血壓的重要措施。中老年人應(yīng)該定期進(jìn)行血壓、血脂、血糖等項(xiàng)目的檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的問(wèn)題和隱患。通過(guò)健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)高血壓等慢性疾病的跡象,避免病情惡化,同時(shí)及時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣,保持健康的生活方式。

值得一提的是,值此世界高血壓日之際,潤(rùn)心商城的5.17吃貨節(jié)活動(dòng)同樣持續(xù),大量有機(jī)山茶油及健康食品優(yōu)惠促銷,歡迎廣大消費(fèi)者踴躍參與,共同為健康加油!

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來(lái)源：東方網(wǎng)    | 撰稿：王峰    | 責(zé)編：谷晟    審核：張淵

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