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 　　為了調動孩子們春節期間的鍛煉積極性，杭城中小學在體育寒假作業設計上動了不少心思。以往常見的體育打卡之外，很多有趣的新玩法讓孩子們不僅積極主動參與鍛煉，還玩得特別開心、特別有意義。

　　比如說，有的學校寒假體育作業不打卡，而是讓學生自己制定BMI健身計劃，開學來看結果，并且要幫全家人健康管理；有的學校讓學生為文學名著中的人物制定健身計劃；有的學校則圍繞著龍年中的“龍”做文章，讓學生寒假練習搏擊龍拳（搏擊操），開學后全校學生一起打龍拳，要把年味帶到開學典禮上。

　　星洲小學

　　畫一家人BMI變化曲線圖

　　3000多名星洲小學學生寒假前得到一個通知——今年寒假體育作業不打卡。取而代之的是，給自己和家人畫一個BMI變化曲線圖。

　　BMI指數（身體質量指數）是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準之一。BMI計算公式是體重（千克）/身高（米）2。

　　星洲小學同學們的寒假體育作業具體做法是：放假第一天給自己和家人測一下身高體重，計算BMI值，然后每隔一天測量數據，等到開學前制定完整的BMI變化曲線圖。該校體育老師告訴記者，身體健康是一切的基礎。健康不僅僅是身體無疾病，還需要身體形態發育良好、體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力。之所以讓學生觀察BMI變化曲線圖，是因為BMI指數是一個相對簡單、容易操作的評判標準。

　　改變BMI指數的因素主要有以下三個方面：合理飲食、健康睡眠、科學鍛煉。首次BMI測試數據出來后，學生就根據原始指數判斷自己和家人的身體狀況，然后給自己和家人制定個性化健康管理辦法，通過合理飲食、健康睡眠、科學鍛煉等方面綜合調整，既讓學生學習了解健康管理方法，也讓自己和家人一起度過一個健康的寒假。

　　德勝小學

　　開學典禮全體學生打龍拳

　　除了常見的跳繩等體育鍛煉外，今年拱墅區德勝小學給學生布置了一道新的體育寒假“作業”——跟著視頻練“龍拳”，開學后1000多名學生一起成果匯演。

　　“老師錄了一段視頻，學生跟著視頻練習動作，然后開學一起打起來。”德勝小學體育老師郝悅告訴本報記者，這是一套搏擊操，動作對于小學生來說難度并不大。記者瀏覽了這段時長2分多鐘的示范視頻，主要包括直拳、擺拳、勾拳，并結合搏擊步伐一起練習。

　　除了“搏擊龍拳”之外，德勝小學圍繞“龍”的元素還給學生布置了做龍衣、戴龍飾（利用家里廢舊材料設計制作帶有龍元素衣服和頭飾）；吟龍詩、唱龍歌（吟誦與龍有關的詩詞，開學參加與龍有關的“飛花令”、自學歌曲《龍的傳人》）；品龍肴、打龍拳（學生自己設計菜譜、制作龍元素美食，練習搏擊操，開學一起練）；舞龍燈、走龍運（學生分工分別制作龍頭、龍身、龍尾、龍鱗，以班級為單位合作制作一條龍燈。制作好的龍燈不僅在學校舞動展示，還要到社區展示傳播）。

　　這些作業綜合了勞動、美術、體育、語文、音樂、科學等學科，讓孩子們寒假既得到了鍛煉，也玩得樂在其中。

　　丁蘭實驗中學

　　運動結合干家務，并嚴控體重

　　即將面臨中考的初三學生練習中考體育科目為主，初一、初二學生則進行個性化設置，丁蘭實驗中學體育寒假作業超好玩。

　　拿初一學生體育寒假作業來說，學校給了兩份方案：一份包括引體向上、仰臥起坐、深蹲、挺身跳、收腹跳、坐位體前屈、平板支撐、跳繩等項目打卡鍛煉；另外一份則是將運動與家庭勞動結合起來：雙腳同時踩在抹布上面，小步往前蹭，加大手臂前后擺臂的幅度進行家中地面的打掃；打掃的地方可以是窗戶，也可以是地板等其他地方。

　　兩份方案學生可以任選一個，也可以兩個都選，但是學校也給了硬性要求：寒假期間控制體重，胖一斤，回校就要跑一圈。

　　丁蘭實驗中學老師解釋說，現在不少學生覺得體育很枯燥，假期強化練習如果只是一味地布置“跑幾公里”、“跳幾次”這樣一個人完成的任務，會導致學生沒有動力與興趣。這次丁蘭實驗中學寒假體育作業注意體育結合勞務，還讓學生和家長共同設計一些活動，做自己愛做的，做自己想做的，這樣的過程不但有鍛煉效果，而且培養了學生的勞動習慣。

　　文溪中學

　　給文學名著人物制定鍛煉計劃

　　給保爾·柯察金、孫少平制定新年體育鍛煉計劃？

　　你沒看錯，除了體育打卡之外，文溪中學給學生推出了一份別致的“體育+語文”跨學科寒假作業。在這份作業中，學生可從任何名著（如《鋼鐵是怎樣煉成的》《名人傳》《平凡的世界》等）中選擇一位人物，依據原著內容，考慮人物的年齡、身體狀況，為他們量身定制一套新年體育鍛煉計劃，然后跟著計劃內容一起“云鍛煉”。

　　“你想帶這個人物做什么運動？為什么要帶上他（她）一起鍛煉？”文溪中學體育老師介紹，學生可以適當創編和想象拓展，方案形式可以自己創新。在開學時上交一篇寒假中閱讀和鍛煉的心得體會。

　　文溪中學副校長上官素榮表示，本次寒假作業特地融合了語文、體育雙學科，讓學生跨學科完成名著閱讀和體育運動，可以助力學生真正實現德智雙修、身心兩健。

　　記者注意到，這份方案后面還以《鋼鐵是怎樣煉成的》主人翁保爾·柯察金為范例制定了一份鍛煉計劃，學生可以參考相關項目，然后給其他名著人物制定鍛煉計劃。

來源：潮新聞    | 撰稿：高華生    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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