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　　中國網訊 5月4日，作者在杭州圖書館，發現不少讀者在看書時特別容易感到疲勞，或躺或趴小睡一會。科學研究表明，10-20秒的閉目養神對身體健康有益；2-5分鐘的短暫休息，有利于激發靈感，提高工作效率；5-20分鐘的小睡，能起到較好的養生保健效果；20-30分鐘的午休能清楚大腦中無用的信息，加強長期記憶。夏季將臨，您準備好午休了嗎？（中國網見習作者 張云松）

中午不睡覺，下午徒傷悲。大叔選擇了“葛優躺式”的睡姿，來修復大腦神經，提高應變和記憶力。

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。畢竟午覺還是可以促進細胞更新，修復皮膚美白的。

看了一上午的書，此時最需要做的就是，抱著書本，午睡一會兒。

“程序猿”都會重視每個午覺。

躺在椅子上小睡，讓書本暫離視線。促進淚液分泌，可以使眼睛得到保養。

筆耕不輟，在任何時候都不能讓筆離開我的手。

累了、困了，喝優酸乳。喝完就想睡……

想睡就睡，寧可不睡，不要睡久。

在27.7%的中年人都有午睡的習慣，正值換季時節，高質量的午睡將影響人們的身體健康和工作學習效率。

每一位愛讀書的人，都喜歡睡覺。

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，而在書海中午睡卻是極少見的。

來源： 中國網    | 作者：見習 張云松    | 責編：張云松    審核：張淵

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